1. VYNECHÁVÁTE SNÍDANI :-)

Nesnídáte? :-) Vaše tělo Vám to vrátí i s úroky. :-) Snídaně by měla být součástí ranního rituálu, jako je např. čištění zubů. :-) Chystejte si snídani s láskou, tak aby se na Vás usmívala. :-) 

Díky snídani se dokážete nastartovat na celý den. Získáte energii na celý den a zrychlíte si metabolismus. Vydatná a pestrá snídaně je základ. :-) 

2. PIJETE MÁLO TEKUTIN :-) 

Nedostatek tekutin způsobuje malátnost a pokles energie. :-) Může Vás bolet i hlava, proto doporučuji pít i když nemáte žízeň. :-) Mějte neustále láhev s vodou u sebe, ať už jste kdekoliv. :-) Pijte před každým jídlem, dejte si do vody bylinky nebo citrón a nastartujte si zároveň i metabolismus. :-) 

Jestliže pijete kávu, nezapomínejte že dochází k dehydrataci organismu, tak si dopřejte zároveň i skleničku vody. :-) 

3. NECVIČÍTE :-)

Cvičením Vaše tělo vylučuje endorfiny, díky kterým budete mít skvělou náladu a zbavíte se stresu. :-) Budete se cítit psychicky i fyzicky vyrovnaní, přijdete na jiné myšlenky a časem se bez sportu neobejdete. :-) Lze cvičit kdekoliv, ať už doma, ve fitness centru nebo v přírodě. 

Ani procházka v přírodě neuškodí, jen to chce zvednout zadek z gauče. :-) :-) 

4. KONZUMUJETE HODNĚ NEZDRAVÉHO TUČNÉHO JÍDLA :-) 

Energii Vám bere nevhodná a nepravidelná strava. Ale také i přejídání. :-) Doporučuji jíst do polosyta a vyvarovat se těžkým tučným jídlům. :-) 

5. SPÍTE PŘÍLIŠ MOC NEBO NAOPAK MÁLO :-) 

Nedostatek, ale i přebytek spánku vede k podrážděnosti, nesoustředěnosti a k depresím. :-) 

Není nic jednoduššího než zalézt do pelíšku a spát ideálně 7 - 8 hodin denně. :-) 

6. MÁTE NEDOSTATEK VITAMÍNU D NEBO ŽELEZA :-) 

Častý problém u vegetariánů a u žen trpící silnou menstruací. :-) 

7. MÁTE PORUCHU ŠTÍTNÉ ŽLÁZY :-) 

Únava, obtížná koncentrace, zimomřivost, výkyvy nálad, přibírání na váze může souviset s onemocněním štítné žlázy. :-) 

8. MŮŽETE MÍT CELIAKII A NEVÍTE O TOM :-) 

Jestliže není léčená, tak Vaše tělo neabsorbuje živiny z potravy, což může vést až k vyčerpání a k neplodnosti. 

9. BERETE NEVHODNÉ LÉKY :-) 

Ospalost a únava jsou jedním z nežádoucích účinků. ( Léky nevysazujte bez souhlasu svého lékaře) :-) 

10. SNAŽÍTE SE BÝT DOKONALÝ :-)

Děláte-li několik věcí najednou vede to k totálnímu vyčerpání a depresím. Dělejte to, co Vám je příjemné a má to pro Vás smysl. Jen tak dojdete do svého vysněného cíle. :-) 

S láskou Katrin