Upřímně nemám ráda slovo DIETY. :-)

Víte proč? :-)

Diety Vám nepřinesou nic dobrého, jak po fyzické, tak ani po psychické stránce. :-) 

Z diety se snadno může vyklubat porucha příjmu potravy. :-)

Nejen Vaše tělo bude ve stresu, ale i Vy. 

Protože se budete omezovat, v tom co máte rádi. Bude Vás trápit, že jídlo, které milujete jste si zakázali. :-) Přijde velice rychle den, že to nevydržíte a vybílíte doslova ledničku. :-) Začnete se nenávidět a naordinujete si ještě tvrdší režim.

Ve výsledku dosáhnete jen toho, že se začne projevovat záchvatové přejídání, které Vás dovede k nadváze, depresi a nenávisti k sobě samotnému. :-) 

Stojí Vám tohle všechno za to? Držet tyhle nesmyslné diety? :-)

A víte co je na tom nejhorší? 

Nebudete hubnout tuk, ale svalovou hmotu. S každým dalším jídlem si Vaše tělo bude dělat zásoby, protože se bude bát, že už nikdy najíst nedostane. :-) 

Ve výsledku ublížíte svému vlastnímu tělu mnohem více, než by jste sami chtěli. :-) 

Jako patnáctiletá pubertální holka jsem sama na sobě dietu aplikovala. :-) V té době jsem neměla ani tušení, co to znamená vést zdravý životní styl. Myslela jsem si, že když budu držet dietu zhubnu už navždy. Ano, zhubla jsem, ale jakmile jsem najela na starý stravovací režim, kila se mi vrátila velice rychle směrem nahoru. A byla jsem opět znovu na začátku. :-)

Jakmile jsem se pustila do dalšího hubnutí, řekla jsem si, že pokud mám zhubnout, tak nechci, aby se mi shozená kila znovu vrátily. Začala jsem se mnohem více zabývat, co vlastně jím a co do svého těla házím. :-) Šla jsem krok po kroku. Žádná radikální změna ze dne na den se opravdu nekonala. :-) V obchodě trávím i hodiny jen proto, abych našla vhodné potraviny pro mé tělo. A já si to moc užívám. :-) 

Začátky byly těžké, jelikož jsem byla z nepřeberného množství potravin zmatená. Nevěděla jsem, co je kvalitní a co už ne. :-) A internet je plných diet a rad. Napíšou Vám v jednom článku, že sacharidy jsou vhodné a v druhém, že byste měli sacharidy vyřadit úplně. A nebo, že zeleninu můžete a ovoce už ne.

Kdo se v tom má potom vyznat? :-)

Rozhodla jsem se řídit mým zdravým selským rozumem. :-) A nelituji toho. :-) Přicházela jsem na všechno postupně sama a výsledky se dostavily. Naučila jsem se vlastními silami vyřadit nevhodné potraviny a zařadit vhodné. A mému tělu prospěšné suroviny. :-)

Uvědomila jsem si jednu velkou podstatu, že k vysněné postavě je potřeba se opravdu projíst. :-) A vůbec se neřídit nějakou dietou na půl roku a pak čau. :-) Ano, díky dietě zhubnete, ale otázkou je: Na jak dlouho? Na rok? :-)

Když chci štíhlé a zdravé tělo, tak doživotně. :-) 

Diety jsou jednoznačně jeden velký nesmyl. A dřív nebo později Vám to dojde také. :-) 

Zpomalíte si dietami extrémně metabolismus. A jakmile najedete na nový stravovací režim a přidáte zvýšenou fyzickou aktivitu, může se dostavit den, kdy si řeknete že jste zatím nezhubli ani kilo. 

A tušíte proč?? :-)

Protože díky dietám, co jste absolvovali, máte až moc zpomalený metabolismus. A Vaše tělo potřebuje čas, aby se vzpamatovalo. Tady se Vám vyplatí jedině trpělivost. Někteří se vzdají, jakmile nevidí hned výsledky, ale jen ti, co mají opravdu pevnou vůli vydrží. :-) 

Někdy mám pocit jakoby se svět rozdělil na dvě skupinky. 

Ta první se řídí zdravým životním stylem. A ta druhá, jakmile slyší zdravý životní styl, tak jim stoupnou všechny chloupky na těle a projede jimi mráz po zádech. :-) :-) 

Protože druhá skupinka si myslí, že my co žijeme zdravě počítáme každý gram a kalorii. Že jsme posedlí tabulkami a máme v mobilu minimálně dvě aplikace, kde si strkáme všechny údaje. Co kdyby se stala někde chyba a my se někde sekli s jídelníčkem.

By asi nastal konec světa. :-) :-) 

Máme na břiše buchty a zadek vydřepovaný. Jednoduše jsme chodící svalnatá dokonalost, s dokonalým tréninkem a jídelníčkem bez jediné chyby. Jakmile sníme kousek něčeho nezdravého je to pro nás peklo a my se jdeme k zrcadlu litovat. V obchodě lidí skenují náš nákupní košík a říkají si, že jsme určitě nemocní, protože máme v košíku plno ovoce a zeleniny. :-) Dovolím si říct, že tomu tak opravdu není. :-) 

Ale pojďme se podívat na druhou skupinku. Takový lidé se snaží zapadnout do skupinky první. Myslí si, že když půjdou běhat a pak si dají celou tabulku čokolády, hned to znamená zdravě žít. :-) Nebo sedí na gauči u televize, ládují se brambůrkami, zapijí to coca-colou a jediný jejich pohyb je směrem k ústům. A když nejí chodí na společenské akce a prolijí se litrem alkoholu. :-) 

Asi takhle nějak vypadá názor většiny lidí na zdravý životní styl, vidí za tím přílišné omezování a samou dokonalost. :-) 

Od doby, co jsem najela na nové stravovací návyky si to užívám plnými doušky. :-)

Co pro mě znamená zdravý životní styl? :-)

Znamená pro mě nepít každý den litry coca-coly, nejíst k obědu pět knedlíků s tučnou svíčkovou omáčkou a nebo smažit ve friťáku. Přemýšlím nad tím, co kupuji, proč to kupuji a co následně svému tělu dávám. Protože vím, že mi to vrátí. :-) 

Cítit se ve svém těle fit s svěží. Jíst jídla, které miluji a v ničem se neomezovat. Nahrazovat nekvalitní potraviny za kvalitní. :-) Cvičit, protože mně to baví. Mít čas sama na sebe s své myšlenky. Mít se ráda taková jaká jsem. Ať se to druhým líbí či nikoliv. :-) 

Nakupovat potraviny s radostí a užívat si to. Vařit s láskou, aniž bych byla připoutaná ke kuchyňské váze. Připravovat si jídlo, aby se na mně usmívalo, bylo pestré a barevné. :-) 

Dbát na dostatečný spánek a pitný režim. Pro mě je spánek stejně důležitý jako pohyb, odpočinek nebo sebeláska.

Jsou dny, kdy cítím, že mi tělo říká, ať si odpočinu a vypnu mysl, tak to udělám. Jednoduše jsem se naučila poslouchat své vlastní tělo. A jsem za to opravdu moc vděčná. :-) Můžu Vám říct, že netrpím hlady a ani se nijak netrápím. Jsem jednoduše happy, než kdykoliv předtím. :-)

Je pro mě důležité cítit se ve svém těle skvěle a přirozeně. :-) 

Znamená to, že už si nikdy nedám nic dobrého ? Ne, to opravdu ne. :-)

Dopřeji si občas skleničku kvalitního vína. :-) Ovšem nepiji každý den a víkend. Ale i já jsem jen člověk a alkohol v rozumné míře, dejme tomu jedna sklenička kvalitního červeného vína za večer, je zdraví prospěšná. :-) Pokud člověk do sebe lije litry alkoholu, nemůže čekat, že mu to bude prospívat. :-) 

Nejsem typ člověka, co jede striktně a nedopřeje si nic dobrého. Jen už sama vím, co si můžu dopřát a nejvíce miluji tvoření v kuchyni. Miluji zdravé dortíky a dezerty. Na těch opravdu ujíždím. :-) 

Žít zdravě opravdu neznamená po zbytek života držet dietu. :-) 

Na závěr chci shrnout nejzákladnější důvody, proč nedržet žádné zázračné diety. :-) 

První důvod: Vytváříte si silný negativní vztah k jídlu. :-)

Diety ve Vás vyvolají pocit nedostatku. Čím déle dietu držíte a zpravidla se hodně omezujete, tím máte větší chutě na potraviny, které jste si zakázali. Přiznejte si, že tenhle kolotoč nevydržíte až donekonečna. :-) 

Druhý důvod: Diety nejsou dlouhodobé. :-)

Jakmile zhubnete, vrátíte se ke starým stravovacím návykům. To má za následek velký narůst váhy. :-) A přibere mnohem více tělesného tuku, než předtím. :-) 

Třetí důvod: Ztratíte velké množství svalové hmoty. :-)

Ve výsledku to bude to jediné o co přijdete. :-) 

A čtvrtý důvod: Poškodíte si metabolismus. :-)

To, že skončíte po dietě s větší váhou, než jakou jste měli je jedna věc. Druhá věc je to, že Vaše tělo si tento šok moc dobře zapamatuje. A postupem času Vám to bude vracet. :-) Čím častěji budete diety držet, tím více bude Vaše tělo vystresované. :-) 

Tudíž pokud chcete zhubnout a zlepšit si svou celkovou fyzičku je potřeba si uvědomit, že právě Vaše stravovací návyky Vás dovedly tam, kde nyní jste. :-)

Naučit se nebrat jídlo jako nepřítele, protože jídlo je jenom jídlo. :-) :-) 

Berte jídlo jako prostředek k dosažení cíle. :) Chcete-li dlouhodobě zhubnout a zlepšit své zdraví, je potřeba, abyste dali starým špatným návykům postupně sbohem. A místo toho přijali nové návyky. :-)

Hlavně takové, které si osvojíte a budou pro Vás dlouhodobě udržitelné. :-) Najít si motivaci a opravdu se nevzdávat. :-)

Není potřeba hned radikální změna, protože pak se snadno vzdáte. :-) 

Je důležité se naučit změny na sobě aplikovat postupně. :-) Potom budete mít mnohem větší šanci na úspěch. :-) 

Žádná dieta nezvládne, to co zdravý životní styl. :-)

I když pokazíte jídelníček a občas zhřešíte, nedělá to z Vás někoho, kdo by se měl cítit provinile, ale dělá to z Vás člověka. :-) 

S láskou Katrin