CHIA PUDINK nejen k snídani ♥
SUROVINY:
200 ml rostlinného mléka
3 lžíce chia semínek
1/2 banánu
lžička medu nebo sirupu z agáve
čerstvé ovoce dle chuti
POSTUP:
1. Banán si rozmixujeme s mlékem.
2. Přidáme 3 lžíce chia semínek.
3. Necháme asi 15 minut bobtnat- ideálně nechat nabobtnat přes noc, aby pudink získal požadovanou konzistenci. Trpělivost se zde vyplatí :)
4. Čerstvé ovoce můžete přidávat dle vlastní fantazie. Na ozdobení nebo přímo do pudinku. Když pudink nebude dost sladký můžeme i trošku dosladit.
Přeji Vám krásnou Dobrou chuť!! S láskou Katrin :)
Účinky a výhody chia semínek:
-snižují hladinu škodlivého cholesterolu
-urychlují prevenci proti rakovině
-urychlují regeneraci svalů po zátěži
-zlepšují stav kůže
-zvyšují imunitu
-brání vzniku osteoporózy
-pomahájí zhubnout a podporují růst svalové hmoty
-neobsahují lepek
-snižují krevní tlak
-dodávají pocit hydratace
-zvyšují energii
-zlepšují paměť
-mají protizánětlivé a hojivé účinky
-podporují činnost jater, srdce, žlučníku, ledvin a plic
-snižují riziko vzniku cukrovky
-předcházejí vzniku Alzheimerovy choroby
-vylepšují kvalitu kostí, vlasů a nehtů
-super prevence proti cévním onemocněním
Chia semínka jsou skvělým zdrojem omega-3 nenasycených mastných kyselin, vlákniny, antioxidantů i bílkovin.