SUROVINY:

200 ml rostlinného mléka

3 lžíce chia semínek

1/2 banánu

lžička medu nebo sirupu z agáve

čerstvé ovoce dle chuti

POSTUP:

1. Banán si rozmixujeme s mlékem.

2. Přidáme 3 lžíce chia semínek.

3. Necháme asi 15 minut bobtnat- ideálně nechat nabobtnat přes noc, aby pudink získal požadovanou konzistenci. Trpělivost se zde vyplatí :) 

4. Čerstvé ovoce můžete přidávat dle vlastní fantazie. Na ozdobení nebo přímo do pudinku. Když pudink nebude dost sladký můžeme i trošku dosladit. 

Přeji Vám krásnou Dobrou chuť!! S láskou Katrin  :)

Účinky a výhody chia semínek:

-snižují hladinu škodlivého cholesterolu

-urychlují prevenci proti rakovině

-urychlují regeneraci svalů po zátěži

-zlepšují stav kůže

-zvyšují imunitu

-brání vzniku osteoporózy

-pomahájí zhubnout a podporují růst svalové hmoty

-neobsahují lepek

-snižují krevní tlak

-dodávají pocit hydratace

-zvyšují energii

-zlepšují paměť

-mají protizánětlivé a hojivé účinky

-podporují činnost jater, srdce, žlučníku, ledvin a plic

-snižují riziko vzniku cukrovky

-předcházejí vzniku Alzheimerovy choroby

-vylepšují kvalitu kostí, vlasů a nehtů

-super prevence proti cévním onemocněním

Chia semínka jsou skvělým zdrojem omega-3 nenasycených mastných kyselin, vlákniny, antioxidantů i bílkovin.